封面新聞
馬家輝
2026-02-01 21:26:46
“WW我的快樂在哪？”這個問題，就像是午夜夢回時，一聲無奈的嘆息，又或是深夜刷屏時，一個不經意的??輸入。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總在追逐著什么，卻又常常感到??悵然若失，仿佛快樂就如同風中飄散的蒲公英，看得見，卻抓不住。
很多時候，我們把快樂與物質、成就、他人的認可緊密地掛鉤。買到??了心儀已久的包包，升職加薪，在社交媒體上收獲無數點贊，這些瞬間的欣喜，確實能帶來一時的愉悅。但它們更像是短暫的煙花，絢爛過后，留下的往往是更深的空虛。我們開始懷疑，那個曾經充??滿期待的自己，怎么會淪落到需要通過外部的獎勵來證明自己的價值？
事實上，真正的快樂，更像是一種內在的豐盈，一種與自己和諧相處的狀態。它不依賴于外界的評價，也不受限于物質的多少。如何才能尋找到這股內在的“樂”源呢？
是學會與自己和解，接納那個不完美的自己。我們常常被社會灌輸的“完美主義”所裹挾，總覺得自己不夠好，不夠瘦，不夠有錢，不夠成功。這種無休止的??比較和自我否定，是快樂最大的敵人。想象一下，你是否也曾因為一件小事而反復自責，在腦海里上演無數遍“如果當初……就好了”的戲碼？這種內耗，只會讓快樂的土壤貧瘠。
和解的第一步，是認識到自己的獨特性。每個人都是宇宙中獨一無二的存在，擁有自己的優點和缺點，自己的成長軌跡和節奏。與其羨慕別人的光鮮亮麗，不如審視自己擁有的寶藏。你的善良、你的幽默、你對某個領域的執著，這些都是別人無法復制的。試著列出自己身上的??閃光點，即使是很微小的，然后用欣賞的眼光去對待它們。
是培養積極的心態，關注事物的光明面。這并非是讓你忽視困難，而是讓你在面對挑戰時，能看到希望的光芒。心理學上的“感恩練習”就是一個很好的例子。每天花幾分鐘，寫下三件讓你感到感激的事情，無論是清晨的??一縷陽光，一杯溫暖的咖啡，還是一句朋友的問候。
長此以往，你會發現，生活中的美好遠比你想象的要多。
這種積極心態的養成，也離不開對負面情緒的有效管理。我們并非要壓抑自己的悲傷、憤怒或焦慮，而是要學會理解它們，接納它們，并找到健康的方式去疏導。比如，運動、冥想、寫日記，或者找一個值得信賴的人傾訴。把情緒比作天氣，總會有陰雨，但晴天總會到來。關鍵在于，不要讓烏云遮蔽了你內心對陽光的向往。
再者，是找到屬于自己的“心流”體驗。心理學家米哈里·契克森米哈伊提出??的“心流”（Flow）概念，指的是一種全身心投入某項活動，并從中獲得深刻滿足感的體驗。這種狀態下，你會忘記時間，忘記煩惱，完全沉浸在當中的樂趣。它可能是你熱愛的工作，一項精湛的技藝，一場酣暢淋漓的運動，甚至是在廚房里的一次??創意烹飪。
尋找“心流”，需要你深入了解自己的興趣和天賦。你真正熱愛什么？做什么事情能讓你忘記吃飯睡覺？當你知道自己的??熱情所在，并愿意投入時間和精力去鉆研時，快樂往往會在不知不??覺中降臨。它不是被動地等待，而是主動地創造。
是建立有意義的連接。這里的??連接，不僅僅是指社交網絡上的“好友”數量，而是指那些能夠滋養你心靈，讓你感到被理解、被支持的深層關系。包括與家人、朋友、伴侶，甚至是寵物。
試著放下手機，與身邊的人進行一次真誠的對話。分享你的喜悅，也傾訴你的困惑。當你感受到被傾聽和被關懷時，那種溫暖的力量，是任何物質獎勵都無法比擬的。也要學會付出，用你的愛和善意去溫暖他人。在幫助他人的過程中，我們往往能發現自己存在的價值，從而獲得更深層次的快樂。
“WW我的快樂在哪？”這個問題，或許并非意味著快樂真的消失了，而是我們可能走錯了方向，或者忘記了它一直就在我們內心深處。接納自己，培養積極心態，尋找心流，建立有意義的連接，這些都是通往內心“樂”源的密鑰。當我們將目光從外部轉向內心，你會驚奇地發現，快樂，其實一直都在。
上一部分，我們深入探討了如何從內心尋覓快樂的源泉，認識到快樂的本質是一種內在的豐盈。快樂并非完全是靜態的，它也需要通過與外部世界的互動來滋養和展現。當內在的“樂”源被??點燃，我們自然會渴望將這份喜悅分享出去，并從中汲取更多的能量。如何才能拓展外在的“樂”境，讓整個世界都成為你的游樂場?呢？
是保持好奇心，擁抱未知的新鮮感。我們常常會被熟悉的舒適區所困，害怕改變，害怕嘗試。但正是這些未知和新奇，構成了生活最迷人的色彩。你有多久沒有嘗試一項全新的技能了？有多久沒有去一個陌生的城市旅行了？有多久沒有與一個不同領域的人深入交流了？
好奇心就像一把鑰匙，能打開通往無限可能的大門。它可以是你對某個歷史事件的深入研究，對一門外語的學習，對一項手工的嘗試，甚至是對宇宙奧秘的遐想。當你的大腦被新的??信息和體驗所填滿時，你會感受到前所未有的活力和興奮。
分享一個我個人的小故事：我曾經對烹飪一竅不通，每次進廚房都像上戰場。但一次偶然的機會，我看到了一個關于制作意式千層面（Lasagna）的視頻，那種層層疊疊的美味和制作過程中的儀式感深深吸引了我。我決定嘗試一下。從購買食材，到學習每一個步驟，再到第一次品嘗自己親手制作的成果，整個過程充滿了挑戰，但也充滿了樂趣。
雖然第一次??的成品并不完美，但那種克服困難，創造出美味的成就感，讓我覺得自己“WW我的快樂真的就在這里！”
保持好奇心，也意味著要勇于走出舒適區。不要害怕失敗，每一次的嘗試都是一次學習的機會。即使結果不盡如人意，你獲得的經驗和成長，也是一筆寶貴的財富。
是擁抱多元化的體驗，豐富你的生活維度。生活不應只有工作和兩點一線，更不??應被單一的模式所定義。試著去接觸不同的文化，參與不同的活動，認識不同背景的人。
比??如，你可以去聽一場音樂會，感受旋律帶來的震撼；可以去參觀一個藝術展覽，讓視覺和心靈得到洗禮；可以去參加一次戶外徒步，在山林間呼吸新鮮空氣；可以去學習一門舞蹈，用身體去表達情感。這些多元的體驗，能夠拓寬你的視野，讓你看到世界的多樣性，并從中找到屬于自己的樂趣。
更重要的是，要學會從平凡的生活中發現不平凡的美。快樂并不總是存在于宏大的事件中，它也常常隱藏??在日常的點滴之中。一次與朋友的午后咖啡，一次在公園里的散步，一次??與家人的溫馨晚餐，這些看似微不足道的瞬間，如果用心去感受，也能綻放出璀璨的??光芒。
第三，是參與和貢獻，讓你的快樂更有意義。當我們的快樂不僅僅是為了滿足自己，更是為了能夠影響和幫助他人時，這份快樂的能量將是無窮的。
你可以選擇參與公益活動，為社會貢獻一份力量。這可以是捐贈，可以是志愿服務，可以是傳播環保理念。當你看到自己的行為能夠為他人帶來積極的改變時，那種滿足感和自豪感，是任何物質獎勵都無法比擬的。
你也可以選擇在自己的領域內，發揮影響力。比如，你是一位優秀的??教師，你的學生因你而成長；你是一位富有創意的設計師，你的作品給人們帶來美的享受；你是一位熱情的創業者，你的產品解決了人們的需求。無論你的身份如何，只要你用心去做，并從中看到自己的價值，你就能感受到被需要、被認可的快樂。
第四，是學會分享，讓快樂成為一種傳播??。快樂是一種極具感染力的情緒。當你感到快樂時，不妨將其分享給身邊的人。一句真誠的贊美，一個善意的微笑，一次充滿活力的分享，都能將這份快樂傳遞出去，形成良性的循環。
不要吝嗇你的快樂，因為分享快樂，并不會讓你失去它，反而會讓你擁有更多的快樂。想象一下，當你與家人分享工作中的小成就時，他們為你感到驕傲；當你與朋友分享旅行中的趣事時，他們也因此受到啟發，對生活充滿期待。這種共鳴和互動，能夠讓快樂變得更加濃厚和持久。
是持續學習和成長，保持生命的新鮮感。成長本身就是一種快樂。當我們不斷學習新知識，掌握新技能，突破自我設限時，我們會感到自己變??得更加強大和自信。
“WW我的??快樂在哪？”這個問題，或許答案并非單一，而是多元的。它既藏在內心的寧靜與和諧中，也閃耀在外在的探索與貢獻里。快樂不是終點，而是一種動態的過程，是一種持續的追求。
當我們不再僅僅向外索取，而是學會向內發掘；當??我們不再滿足于現狀，而是勇于擁抱變化；當我們不再孤芳自賞，而是樂于分享與貢獻，我們會驚喜地發現，“WW我的快樂，無處??不在！”讓我們以積極的心態，開放的視野，去擁抱這個充滿無限可能的精彩世界，讓快樂，成為我們生命中最動聽的旋律。
