參考消息
邱啟明
2026-02-14 19:06:52
高三，對于每個(gè)家庭而言，都像是一場靜默的戰(zhàn)役。空氣中彌漫著無形的壓力，孩子更是身處風(fēng)暴中心。作為母親，我的心，早已被兒子的點(diǎn)滴??變化牽動(dòng)。他不再像從前那樣，樂于分享學(xué)校的??趣事；他的眼神里，偶爾會(huì)閃過一絲茫然與疲憊；就連他吃飯時(shí)，筷子在碗里無意識地?cái)噭?dòng)，也像是在訴說著內(nèi)心的糾結(jié)。
這些細(xì)微的改變，如同夜空中的流星，雖然短暫，卻足以讓我警覺——我的孩子，正承受著巨大的壓力。
還記得那個(gè)傍晚，我回到??家，看到兒子獨(dú)自一人坐在書桌前，臺燈的光暈將他的身影拉得??很長，卻照不進(jìn)他緊鎖的眉頭。他面前堆積如山的習(xí)題冊，仿佛一座座難以逾越的山峰。我輕輕走上前，想要問問他今天過得怎么樣，他卻只是抬起頭，用一種我從未在他眼中見過的、近乎絕望的眼神看著我，然后又默默地低下頭，繼續(xù)埋頭苦寫。
那一刻，我明白，語言的安慰，在這個(gè)時(shí)候顯得蒼白無力。他需要的，不僅僅是鼓勵(lì)，更是一個(gè)能夠真正“接住”他負(fù)面情緒的空間。
我選擇不立刻打斷他，而是靜靜地在他身邊坐下。空氣中彌漫著筆尖劃過紙張的沙沙聲，以及他偶爾輕微的嘆息。我沒有急于詢問他題目不會(huì)做，或者學(xué)習(xí)效率如何，而是放慢了呼吸，試圖與他的情緒同頻。過了許久，當(dāng)他終于放下筆，揉著太陽穴時(shí)，我才溫和地開口：“兒子，累了吧？來，喝點(diǎn)水。
我給他遞上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋锩嫖彝低导恿艘稽c(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，希望這份微甜能稍稍撫慰他緊繃的神經(jīng)。我沒有立刻進(jìn)入“家長模式”，而是像朋友一樣，輕松地和他聊起了最近看的電影，小區(qū)里新開的咖啡店，甚至是他曾經(jīng)喜歡的游戲。我看到他眼中原本黯淡的光芒，一點(diǎn)點(diǎn)地重新亮起。
他開始回應(yīng)我，雖然依舊有些拘謹(jǐn)，但那種緊繃?的姿態(tài)，明顯放松了下來。
“媽，今天物理題真的很難，感覺好多知識點(diǎn)都沒掌握。”終于，他開始傾訴。我認(rèn)真地聽著，沒有打斷，沒有評判，只是偶爾點(diǎn)頭，用眼神告訴他：“我懂。”當(dāng)他把心里的苦水倒出來，那種壓抑在胸口的巨石，似乎也減輕了幾分。
我知道??，一味地強(qiáng)調(diào)“高考很重要”，只會(huì)讓他更加焦慮。與其一味地“說教”，不如用行動(dòng)來傳??遞支持。我開始主動(dòng)地觀察他的學(xué)習(xí)狀態(tài)，并在合適的時(shí)機(jī)，用非評判性的語言與他溝通。比如，當(dāng)他因?yàn)橐坏离y題而煩躁時(shí)，我不會(huì)說：“你怎么這點(diǎn)題都不會(huì)？”而是會(huì)說：“遇到難的題目，是不是覺得有點(diǎn)泄氣？沒關(guān)系，我們一起看看，也許有別的思路。
我還記得有一次??，他因?yàn)橐淮文M考試成績不理想，情緒低落了好幾天。我沒有責(zé)怪他，而是默默地為他準(zhǔn)備了一頓他最愛吃的晚餐，并在飯后，將他過去所有的獎(jiǎng)狀和榮譽(yù)證書拿出來，和他一起回憶那些他曾經(jīng)付出的努力和取得的成就。我說：“兒子，一次考試不能定義你。
你還記得你三年級時(shí)，為了贏得那個(gè)數(shù)學(xué)競賽的冠軍，每天晚上都練到深夜嗎？那種堅(jiān)持和努力，媽媽一直看在眼里。這次的失利，只是一個(gè)小小的插曲，并??不能抹去你所有的光芒。”
這些話，像一束溫暖的光，照進(jìn)了他內(nèi)心因?yàn)槭Юa(chǎn)生的陰影。我看到他眼中重新燃起了斗志，雖然依舊有壓力，但那種絕望感，已經(jīng)被慢慢驅(qū)散。我明白，作為母親，我的角色不僅僅是監(jiān)督者，更是孩子情緒的“晴雨表”和心靈的“避風(fēng)港”。用愛和理解去“接住”他的壓力，讓他知道，無論結(jié)果如何，他都不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，這份支持?，將是他前行路上最堅(jiān)實(shí)的后盾。
“察覺”與“接住”只是第??一步，如何在他巨大的壓力之下，為他提供有效的“減壓導(dǎo)航”，讓他重拾自信，并保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，才是更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我深知，高三孩子的壓力，不僅僅來源于課業(yè)本身，還可能夾雜著對未來的迷茫、對自身能力的懷疑，以及來自家庭和社會(huì)的不確定感。
因此，我需要用更智慧的方式，為他構(gòu)建一個(gè)減壓的“生態(tài)系統(tǒng)”。
我開始調(diào)整家庭的“能量場”。我刻意減少了家庭中關(guān)于“成績”的討論頻率。不??再將每一次的??考試成績，作為評價(jià)他的唯一標(biāo)準(zhǔn)。取其進(jìn)步，肯定其付出，即使進(jìn)步幅度不大，我也會(huì)真誠地贊揚(yáng)他的努力和堅(jiān)持。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子不再時(shí)刻感受到“分?jǐn)?shù)焦慮”時(shí)，他反而能更專注于學(xué)習(xí)過程本身，更能從知識的吸收中獲得??成就感。
我注重培養(yǎng)他“勞逸結(jié)合”的能力。我堅(jiān)信，高壓之下，持續(xù)的緊繃只會(huì)適得其反。我開始有意識地為他安排一些“充電時(shí)間”。這些時(shí)間，不是讓他完全放松，而是進(jìn)行一些能轉(zhuǎn)移注意力、又能帶來積極情緒的活動(dòng)。比如，每周一次的全家戶外散步，讓我有機(jī)會(huì)和他聊聊學(xué)校以外的世界，聽他分享一些有趣的見聞；或者，允許他每天抽出半小時(shí)，玩他喜歡的策??略類游戲，這不僅能鍛煉他的思維，也能讓他大腦得到短暫的“放松與切換”。
我還會(huì)鼓勵(lì)他發(fā)展一些“非學(xué)業(yè)愛好”。他曾經(jīng)喜歡畫畫，但因?yàn)橛X得“沒用”，早已將畫筆束之高閣。我重新鼓勵(lì)他拾起畫筆，即使只是寥寥幾筆，也能讓他暫時(shí)從繁重的學(xué)業(yè)中抽離，找到屬于自己的??樂趣。我告訴他：“你的價(jià)值，不僅僅體現(xiàn)在一張張?jiān)嚲砩希愕牟湃A和熱情，同樣是你生命中不可或缺的光彩。
”這種多元化的肯定，能夠有效地稀釋單一學(xué)業(yè)壓力帶來的負(fù)面影響。
更重要的是，我開始扮演一個(gè)“心理教練”的角色。當(dāng)他因?yàn)橐淮未蔚拇煺鄱晕覒岩蓵r(shí)，我不會(huì)盲目地告訴他“你一定可以”，而是會(huì)和他一起分析具體的問題所在。我會(huì)引導(dǎo)他思考：“這次錯(cuò)在哪里？我們能從中學(xué)習(xí)到什么？下次遇到??類似情況，我們可以怎么做？”這種“問題解決型”的溝通，能夠幫助他從被動(dòng)承受壓力，轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)應(yīng)對挑戰(zhàn)，從而增強(qiáng)他的掌控感和自信心。
我也會(huì)分享一些我自己年輕時(shí)面對困難的經(jīng)歷，讓他知道??，人生中的任何挑戰(zhàn)，都是成??長的契機(jī)。我曾在他面前，不加掩飾地談?wù)撐耶?dāng)年高考時(shí)遇到的瓶頸，以及我是如何通過調(diào)整心態(tài)、尋求幫助來克服的。這種真誠的分享，拉近了我們之間的距離，也讓他明白??，壓力和挑戰(zhàn)，是每個(gè)人成長道路上不可避免的“磨刀石”。
我還會(huì)鼓勵(lì)他與同學(xué)之間建立積極的互助關(guān)系。我并非提倡“一對一”的輔導(dǎo)，而是鼓勵(lì)他們分享學(xué)習(xí)心得，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。我曾多次邀請他的幾位要好的同學(xué)來家里復(fù)習(xí)，我會(huì)在他們學(xué)習(xí)時(shí)，準(zhǔn)備一些簡單的水果和零食，并在他們休息時(shí)，與他們輕松地聊聊天，讓他們感受到家庭的溫暖和支持。
這種集體“戰(zhàn)役”的氛圍，能夠有效地分擔(dān)他個(gè)人的孤獨(dú)感和壓力。
當(dāng)然，我也提醒自己，作為母親，我不能過度“用力”。過度的干預(yù)，有時(shí)反而會(huì)成為另一種壓力。我需要學(xué)會(huì)適時(shí)放手，相信他的能力。當(dāng)我看到他在自我調(diào)整中取得進(jìn)步時(shí)，我只是給予肯定的眼神和淡淡的微笑，讓他知道，他的努力，我一直都在關(guān)注，并且深信不疑。
在與兒子相處的過程中，我逐漸領(lǐng)悟到，減壓并非是“消除”壓力，而是教會(huì)孩子如何“駕馭”壓力。通過察覺他的信號，用愛去接住他的情緒，再用智慧去為他“導(dǎo)航”，點(diǎn)亮他內(nèi)心的自信“星空”。我深信，當(dāng)孩子在愛的包圍和智慧的引導(dǎo)下，他定能以更從容、更自信的姿態(tài)，迎接屬于他的高光時(shí)刻。
而我，作為他最堅(jiān)實(shí)的后盾，將永遠(yuǎn)是他背后，那片最溫暖、最廣闊的天空。
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