三九養生堂
陳文茜
2026-02-02 06:32:52
高考，這個詞匯本身就帶著一股沉甸甸的重量，尤其是在即將到來的日子里，對于考生和家長來說，它更像是一場沒有硝煙的戰爭。空氣中彌漫著緊張、焦慮，還有那一絲不易察覺的期待。在這場備戰的馬拉松中，我們扮演著怎樣的角色？是并肩作戰的戰友，還是時不時按下“加速鍵”的教練？
我們得承認，高考壓力是真實存在的。這種壓力不僅僅來自于考試本身，更可能源于對未來的迷茫，對自我價值的??懷疑，以及家庭和社會寄予的厚望。當孩子處于這個高壓環境時，他們需要的，往往不是額外的“刺激”，而是堅實的后盾和適度的放松。
想象一下，一根緊繃的弦，如果一直拉得過緊，最終的斷裂是不可避免的。而高考前的孩子，他們的“弦”正處于一個極度緊繃的狀態。他們需要的是一種恰到好處的張力，既能讓他們保持專注，又不至于崩??潰。如何找到這個“恰到好處”的??度呢？
很多時候，孩子并不需要我們提供一套完美的解決方案，他們需要的只是一個愿意傾聽的耳朵。當孩子因為一道??難題而煩躁，或者因為一次模擬考的失利而沮喪時，我們的第一反應是什么？是立刻跳出來分析原因，給出建議，還是先讓他們把情緒傾訴出來？
“我好煩啊！”、“我感覺自己什么都記不住！”、“我真的能考好嗎？”這些話語背后，藏著孩子內心的掙扎和不安。這時候，一個溫柔的回應，一個鼓勵的眼神，一句“我懂你”的理解，遠比“你就是不夠努力”、“你看別人家的孩子”這樣的評判來得有效。
傾聽，意味著放下評判，放下說教，真正走進孩子的內心世界。這意味著在他們訴說時，我們能夠保持耐心，不打斷，不質疑，讓他們感受到被尊重和被理解。這種傾聽，本身就是一種強大的減壓劑。它能幫助孩子釋放內心的負面情緒，讓他們感到自己不是孤軍奮戰。
家，應該是孩子最溫暖的避風港，是他們卸下疲憊、恢復能量的“安全島??”。在高壓備考期間，家里的氛圍尤為重要。如果我們總是將焦慮和抱怨帶入家庭，那么家就變成了一個更大的“壓力鍋”，孩子在這里只會更加喘不過氣。
這意味著，我們作為家長，也要學會管理自己的情緒。看到孩子成績不理想，我們可能會著急，會失望，但這些情緒不應該成為壓垮孩子的最后一根稻草。我們可以選擇用更積極、更建設性的方式來表??達我們的??關心。
比如，與其說：“你這次又考砸了，以后怎么辦？”不如試著說：“這次考試的結果可能讓你有些沮喪，沒關系，我們一起看看哪里可以做得更好。你覺得呢？”這種提問的方式，是將選擇權和解決問題的動力交還給孩子，讓他們感受到自己是被信任和被支持的。
為孩子創造一個相對安靜、舒適的學習環境也是必不可少的。適當的休息，規律的作息，健康的飲食，這些看似微不足道的細節，都能為孩子提供充足的能量，讓他們更好地應對挑戰。
大家都知道，長時間的腦力勞動需要適時的休息，否則效率會大打折扣。高考備考也是如此。一味地埋頭苦讀，而忽略了身心放松，反而可能適得其反。
什么是“適度的放松”呢？這需要家長和孩子一起去探索和發現。對于一些孩子來說，可能是一場輕松的家庭電影，一次短暫的戶外散步，或者與朋友的一段輕松聊天。關鍵在于，這種放松應該是真正能讓孩子從學習的壓力中抽離出來，讓他們感受到快樂和愉悅。
需要注意的是，這種放松不應該是“逃避”。我們不是要讓孩子沉迷于娛樂，而是讓他們在學習的間隙，能夠得到有效的休息和調整，從而以更好的狀態重新投入到學習中。
有些家長可能會擔心，一旦讓孩子放松，他們就會“放飛自我”，再也收不回來。這確實是一個需要注意的問題。因此??，“適度”是關鍵。我們可以和孩子一起商量，制定一個放松計劃，明確放松的時間和方式，確保在享受休息的也不會影響到整體的學習進度。
比如，可以約定每天晚上留出半小時進行“無學習時間”，這段時間里，可以聽聽音樂，和家人聊聊天，或者做一些自己喜歡的小事情。或者，在周末安排一次短途的家庭出游，讓孩子有機會接觸大自然，放松心情。
說到底，高考前的孩子，需要的不是額外的壓力，也不是不切實際的“捷徑”，他們需要的是一個能夠理解他們、支持他們、并幫助他們找到平衡的家。我們要做的是，成為他們堅實的后盾，給予他們恰到好處的引導，讓他們能夠帶著自信和希望，迎接屬于他們的挑戰。
“疏導”而非“壓抑”：如何正確地回應孩子的成長需求
青春期，尤其是臨近高考的這一段時期，是孩子生理和心理都發生劇烈變化的階段。他們開始渴望獨立，渴望被尊重，也面臨著前所未有的成長煩惱和情感波動。在這個過程中，家長如何理解和回應孩子的成長需求，直接關系到他們能否健康地度過這一時期。
我們需要認識到，孩子在青春??期可能會出現一些讓家長感到困惑或不解的行為。比如，他們可能會變得沉默寡言，不愿意與父母溝通；可能會對某些事情表現出強烈的好奇心，甚至嘗試一些家長認為“不恰當”的行為。
當這些情況出現時，家長的第一反應至關重要。如果我們采取的是簡單粗暴的壓制和批評，那么很可能將孩子推得更遠，甚至引發更嚴重的心理問題。相反，如果我們能夠以開放、理解的態度去“疏導”，那么就有可能將這些“危機”轉化為孩子成長的契機。
青春期的孩子，求知欲和好奇心都非常旺盛。他們開始探索世界，了解自己，也包括對兩性關系的好奇。這種好奇心是成長的自然表現，是他們認識世界、認識自身的重要途徑。
我們必須承認，在社會文化和信息爆炸的今天，孩子們接觸到的信息良莠不齊，他們對許多概念的理解可能還不夠成熟和理性。這時，家長扮??演的??角色就顯得尤為重要。
我們不能對孩子的這些好奇心視而不??見，也不能一味地禁止和回避。最理想的方式是，通過積極、開放的溝通，引導他們建立健康的性觀念和價值觀。這意味著，我們需要在合適的時機，用孩子能夠理解的方式，與他們談論關于身體、情感、以及人際關系等話題。
這種溝通，不是說教，也不是盤問。它更像是一場平等的對話，是家長分享自己的經驗和觀點，同時傾聽孩子的想法和疑慮。我們可以從一些科學、健康的角度出發，解釋生理上的變化，情感上的需求，以及在任何一段關系中，尊重、平等、負責任的重要性。
例如，當孩子對某個話題表現出興趣時，我們可以借機引導，問問他們是如何看待的，他們有什么樣的疑問。通過提問，我們可以了解他們現有的認知水平，然后有針對性地??進行解答和引導。
關鍵在于，我們要讓孩子感受到，家是他們可以信任和傾訴的??地方，無論他們有什么樣的困惑，都能在這里得到支持?和幫助，而不是一味的指責和懲罰。這種開放的溝通，不僅能幫助孩子樹立正確的價值觀，也能加深親子之間的信任和理解。
隨著年齡的增長，孩子越來越需要自己的獨立空間和隱私。他們可能不再愿意像小時候那樣，時刻向父母匯報自己的行蹤和想法。這種變化，是他們走向成熟的標志，也是對我們提出的挑戰。
作為家長，我們既要給予孩子足夠的空間，讓他們能夠獨立思考和成??長，又要確保他們在一個相對安全、健康的軌道上發展。這之間需要一個微妙的平衡。
“掌控”式的教育，例如不斷地??查看孩子的??手機，跟蹤他們的社交媒體，或者對他們的每一個決定都進行干預，這種方式往往會適得其反。它會激發孩子的逆反心理，讓他們感到被壓制和不被信任，從而更加不愿意與父母溝通。
相反，“陪伴”式的關懷，意味著我們尊重孩子的獨立性，但同時也保持著一種溫和的關注。我們可以通過日常的交流，了解他們的生活狀態，關心他們的情緒變化，但不是以一種質問或審問的姿態。
比如，在與孩子交流時，我們可以多用開放式的問題，如“你今天過得怎么樣？有什么開心的事嗎？”而不??是“你今天都做了什么？跟誰在一起？”前者是在邀請分享，后者則帶著審視的意味。
在尊重孩子隱私的我們也可以與孩子約定一些基本??的家庭規則，例如，在重要的??考試期間，需要保持規律的作息，減少不必要的娛樂活動等。這種約定，是建立在雙方平等協商的基礎上，讓孩子也參與到規則的制定中來，更能獲得他們的認同和遵守。
在面對孩子成長的種種挑戰時，我們最容易陷入的誤區是，將關注點過多地放在“技巧”上，例如如何與孩子溝通，如何解決某個具體問題。所有這些“技巧”的背后，都離不開一個最根本的基石——那就是我們與孩子之間深厚的情感連接。
當孩子感受到父母的愛、理解和支持時，他們才更有勇氣去面對困難，才更愿意去信任和聽從父母的建議。反之，如果親子關系緊張，父母與孩子之間缺乏情感上的共鳴，那么再高明的??“溝通技巧”也可能顯得蒼白無力。
因此，在高考備考的特殊時期，我們更應該關注如何鞏固和加深與孩子的親子關系。這意味著，我們要花時間陪伴他們，了解他們的興趣愛好，傾聽他們的心聲，并在他們需要的時候，給予他們溫暖的擁抱和堅定的支持。
也許，一次溫馨的家庭晚餐，一次輕松的周末出游，或者僅僅是一段深入的睡前談話，都能有效地拉近我們與孩子之間的距離，讓他們感受到被愛和被珍視。
高考是一場考驗，但??它也是孩子成長道路上的一次經歷。作為家長，我們要做的是，用愛??和智慧，陪伴他們走過這段旅程，幫助他們成??為更堅強、更自信、更成熟的自己。而真正的“緩解壓力”，從來都不是依靠某些“特殊”的方式，而是源于家庭堅實的情感支持，以及對孩子成長需求的尊重與理解。
