三聯生活周刊
何亮亮
2026-01-23 19:06:35
“困困”——這個詞，聽起來就帶著一絲慵懶、一絲無奈，還有那么一點點撒嬌的意味。在如今這個高速運轉的社會，“困困”似乎成了許多人的常態。我們被工作填滿日程，被各種信息轟炸大腦，被期待和責任壓得喘不過氣。于是，我們常常感覺自己像一只被困在籠子里的鳥，渴望飛翔，卻又被無形的柵欄阻礙。
這種“困”不僅僅是物理空間的限制，更多的是心靈上的桎梏。我們“困”在原地，不敢輕易改變；我們“困”在關系里，無法坦誠以待；我們“困”在認知中，被固有的思維模式束縛。當我們說“我好困困”，其實是在向世界發出一個信號：我需要一點時間，一點空間，一點溫柔。
現代生活推崇效率和完美，仿佛遲疑和停頓都是一種罪過。我們被教育要不斷進步，不斷超越，仿佛只有這樣才能證明自己的價值。在這種追求極致的??過程中，我們卻常常忽略了最真實、最柔軟的自己。那些想要放慢腳步的沖動，那些想要偷懶的念頭，那些想要僅僅因為“舒服”而做一件事的渴望，都被悄悄壓抑。
“困困”的??態度，恰恰是對這種社會壓力的溫柔反擊。它不是消極的??逃避，而是一種智慧的休憩。就像一朵花，不會為了追求綻放的速度而犧牲養分，它會耐心積蓄，靜待時機。我們也可以學習這種“困困”的哲學：允許自己有不完美，允許自己有低谷，允許自己有“無所事事”的時光。
想象一下，當你在一個忙碌的工作日，突然感到一陣疲憊涌上心頭，你沒有強迫自己繼續硬撐，而是輕輕地對自己說：“好困困，休息一下。”然后，你泡一杯溫熱的花茶，或者只是閉上眼睛，放空幾分鐘。這幾分鐘，也許不足以解決所有的問題，但它足以讓你從緊繃的狀態中抽離，重新找回一絲平靜。
“困困”也是一種對生活細節的感知。它不??是轟轟烈烈的壯舉，而是滲透在日常的點滴之中。也許是清晨醒來，陽光透過窗簾灑在臉上的暖意；也許是午后一杯咖啡的香醇；也許是傍晚散步時，微風拂過臉頰的輕柔。這些微小而確定的幸福，常常在追逐宏大目標的過程中被我們忽略。
我們為什么會“困困”？很大??程度上是因為我們與生活失去了連接。我們沉溺于虛擬世界，而忽略了真實的觸感；我們追逐物質的豐富，而遺忘了心靈的滋養。當我們感到“困困”，不妨試著放慢腳步，去感受周圍的世界。去觀察一片葉子的脈絡，去聆聽一段音樂的旋律，去品嘗一頓飯的味道。
“困困”也意味著接納自己的脆弱。成年人的世界里，我們常常偽裝堅強，害怕暴露自己的不完美。但恰恰是這份脆弱，讓我們更加真實，更加能夠與他人產生共鳴。當我們敢于承??認自己的“困困”，我們就是在告訴自己和別人：我是一個有血有肉的人，有感受，有需求。
這種“困困”的狀態，并非意味著停滯不前。恰恰相反，它是在為更好的前進積蓄力量。就像大地在冬天“困困”地沉睡，是為了春天勃勃的生機。當我們允許自己“困困”一下，我們實際上是在為心靈充電，是在修復那些在奔跑中被磨損的棱角。
在這個“困困”的時代，讓我們學會擁抱這種狀態。它不是軟弱，而是一種返璞歸真的智慧。它不是逃避，而是為了更好地面對。當你感到“困困”的時候，請不要自責，而是輕輕地給自己一個擁抱，然后，允許自己在那一點點不完美中，找回真正的自在。這是一種與自己和解的方式，也是一種通往內心平靜的開始。
“困困”的療愈：在微小的儀式感中，找回生活的柔軟底色
“困困”不僅僅是一種狀態，更是一種值得被珍視的信號，它提醒我們是時候放慢腳步，關注內心的需求。而在“困困”之中，我們可以通過一些微小的“儀式感”，來滋養心靈，找回生活的柔軟底色。
什么是儀式感？它不是某種繁文縟節，也不是刻意為之的表演，而是在日常生活中，通過有意識的行為，來賦予平凡時刻以特別的??意義。它是一種對生活的尊重，一種對自我的關愛。當我們感到“困困”時，這些微小的儀式感，就像是一束束溫暖的光，穿透迷霧，照亮前行的道路。
從??“困困”的休憩開始。當我們感到疲憊，想要“困困”一下，不妨為自己創造一個舒適的空間。這可以是舒適的床鋪，鋪上干凈的床單，放上軟軟的抱枕；也可以是某個安靜的角落，擺放幾盆綠植，點上一盞舒緩的香薰。在這個空間里，你可以放下手機，遠離外界的喧囂，讓身心得到徹底的放松。
接著，是“困困”的味蕾享受。我們常常在忙碌中囫圇吞棗，忽略了食物的味道。而“困困”的時候，正是品味食物的最佳時機。給自己做一頓簡單的飯菜，用心去感受食材的香氣，去品嘗烹飪的過程。或者，去一家你喜歡的餐廳，點一道讓你感到愉悅的菜肴，慢慢地享用。
即使是一杯醇厚的咖啡，或者一碗暖暖的湯，都可以成為一次微小的味蕾儀式。在這個過程中，我們與食物產生連接，也與自己的身體進行對話。
再者，是“困困”的感官沉浸。我們的感官是通往內心世界的??大門。當我們感到“困困”，不妨多調動我們的??感官。聽一首讓你心動的音樂，讓旋律帶你進入另一個世界；看一部讓你感動的電影，讓畫面觸動你的靈魂；聞一束鮮花的芬芳，讓香氣舒緩你的情緒；觸摸一張柔軟的織物，感受材質帶來的溫暖。
這些感官的體驗，都能幫助我們從“困困”的狀態中抽??離，重新找回對生活的??熱情。
“困困”的學習與成長，也并非停止。它是一種更溫和、更深入的學習方式。當我們感到“困困”，可能意味著我們需要一些新的知識或技能來應對當前的挑戰。但與其強迫自己去啃食枯燥的理論，不如選擇一種更輕松、更有趣的方式。也許是看一本輕松的讀物，也許是聽一段有趣的播客，也許是參加一個感興趣的線上課程。
重要的??是，在學習的過程中，保持一種好奇心和探索欲，享受知識帶??來的啟迪，而不是將其視為一種負擔??。
“困困”的朋友聚會，也是一種重要的療愈方式。有時候，我們之所以感到“困困”，是因為我們疏遠了與他人的連接。找一兩個你真正信賴的朋友，不需要華麗的??辭藻，也不需要刻意的偽裝，僅僅是坐在一起，聊聊天，分享彼此的生活，或者僅僅是安靜地陪伴。這種真實的連接，能夠給予我們巨大的支持和慰藉。
即使只是分享一個“我今天好困困”的抱怨，也能在朋友的理解和共鳴中，化解一部分的壓力。
“困困”的自我表達??，是找到內心出口的關鍵。當我們感到“困困”，我們的內心可能充滿了各種復雜的情緒。與其將它們憋在心里，不如通過各種方式進行表達。可以是通過寫作，記錄下自己的感受，無論是日記、隨筆??，還是詩歌。也可以是通過繪畫、音樂、舞蹈等藝術形式，將內心的??情緒轉化為可見或可聽的表達。
這種自我表達??，是一種釋放，也是一種梳理，能夠幫助我們更好地理解自己。
是“困困”的規律生活。盡管我們倡導“困困”的喘息，但規律的生活依然是身心健康的基礎。這意味著，即使在感到“困困”的時候，也要盡量保持基本的作息。固定的睡眠時間，健康的飲食習慣，適度的運動，都能幫助我們穩定情緒，提升身體的抵??抗力。這些規律，就像是給生活打下的堅實地基，讓我們在感到“困困”的時候，不至于徹底失衡。
“困困”不??是一種缺陷，而是一種生命的節奏。它提醒我們，在這個不斷向前沖刺的世界里，也需要偶爾停下來，感受微風拂面，聆聽內心低語。通過這些微小的??儀式感，我們不僅能夠緩解“困困”帶來的壓力，更能在這個過程中，重新發現生活的美好，找回屬于自己的那份柔軟和力量。
當下次你感到“困困”時，不妨試試這些方法，你會發現，在每一個微小的??喘息中，都蘊藏著巨大??的治愈能量。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
