南方周末
董倩
2026-01-25 17:37:59
哈嘍，我的寶藏女孩們！你們最愛的糖少女又上線啦！這次的vlog，我真的準(zhǔn)備了好久，想把那些藏在生活角落里的閃光點，一點點地收集起來，然后打包送給你。畢竟，我知道，有時候生活就像一杯寡淡的白開水，而我們，都渴望在其中找到那幾顆閃閃發(fā)光的糖，讓它瞬間變得甜美起來。
這次的“糖罐子”里，首先裝的是我最近發(fā)現(xiàn)的一些生活小確幸。你們知道嗎？我最近迷上了早起。沒錯，那個曾經(jīng)的“起床困難戶”，現(xiàn)在竟然能為了清晨的第一縷陽光而變得積極。我會在鬧鐘響前的幾分鐘醒來，然后靜靜地躺著，聽著窗外偶爾傳來的鳥鳴，感受那份寧靜。
然后，我會給自己泡一杯溫?zé)岬姆涿坭肿硬瑁诖斑叄粗柟庖稽c點灑滿房間，那種感覺，真的比睡懶覺還要治愈。我把這些早晨的儀式感都記錄下來了，沒有華麗的辭藻，也沒有刻意的擺拍，只是最真實的記錄，希望你們也能感受到這份寧靜和美好。
接著，我?guī)銈儭霸乒洹绷宋易罱瑦鄣囊患覍毑匦〉辍Ｄ鞘且患也卦诔鞘薪锹淅锏??復(fù)古雜貨鋪，里面堆滿了各種古靈精怪的小玩意兒。舊海報、搪瓷杯、發(fā)條玩具、還有各種帶著年代感的明信片……我仿佛穿越回了舊時光，每一個角落都充滿了故事。我淘到了一只超級可愛的貓咪造型的音樂盒，旋律響起的時候，簡直能把人的心都融化。
我還發(fā)現(xiàn)了一本舊的筆記本，封面是泛黃的蕾絲，里面是手寫的詩歌，雖然看不懂具體內(nèi)容，但那種筆跡里的溫柔，卻能跨越時空觸動我。我在vlog里展示了這些小物件，還分享了它們背后可能藏著的故事，希望能勾起你們心中那份對美好事物的向往。
當(dāng)然，作為一個“吃貨”，怎么能少了美食的分享呢？這次我解鎖了一家新開的甜品店，他們家的??招牌是“云朵蛋??糕”，名字聽起來就很夢幻吧？我點了一份抹茶口味的，上來的時候，真的像一朵蓬松的云彩，入口即化，茶香濃郁，甜而不膩。我還嘗試做了幾款簡單的居家甜品，比如草莓酸奶杯和芒果糯米飯，用的都是家里常備??的食材，步驟也超級簡單。
我把制作過程拍得特別清晰，還配上了輕松活潑的BGM，相信你們跟著我的視頻，也能輕松get同款甜蜜。我希望通過這些美食的分享，能讓你們在家也能感受到滿滿的幸福感，讓味蕾也跟著一起跳舞。
我還想和你們聊聊我最近的閱讀心得。我發(fā)現(xiàn)，在這個快節(jié)奏的時代，閱讀真的成了一種奢侈，但它又是那么重要。我最近讀了一本關(guān)于“慢生活”的書，里面講了很多關(guān)于如何放慢腳步，感受生活細(xì)節(jié)的建議。我還在vlog里分享了幾個我最喜歡的句子，希望它們也能給你帶來一些啟發(fā)。
我還把我書架上一些我個人很喜歡的，覺得能治愈人心的??書籍也做了個小小的推薦，從經(jīng)典名著到小眾治愈系讀物，希望能有一個能戳中你的點。
我想分享一個我最近養(yǎng)的??“小生命”——一只小小的多肉植物。我給它起名叫“綠豆”。每天看著它一點點地長大，吸收陽光雨露，我就覺得生命是多么頑強(qiáng)而美好。我給“綠豆”布置了一個小小的??“家”，還給它拍了好多可愛的照片。我希望通過“綠豆”的??故事，傳遞一種生命的力量，一種即使微小，也能茁壯成長的信念。
這一part的??內(nèi)容，我想傳達(dá)的??是一種“就地取材”的快樂。不一定非要遠(yuǎn)方的詩，也不一定非要轟轟烈烈，有時候，最治愈人心的，就是身邊那些被我們忽略的點點滴滴。我希望我的vlog，能成為你們生活中一道小小的甜品，在你們疲憊的時候，能給你們帶來一絲甜蜜和力量。
親愛的們，上一part我們分享了生活中的點點滴滴，是不是感覺心里已經(jīng)暖暖的了？不過，生活不止有陽光，偶爾也會有陰霾。所以，這一part，我們來聊聊，當(dāng)??心情低落的時候，如何為自己的心靈注入一縷“暖陽”。這部分的內(nèi)容，更側(cè)重于心靈的療愈和自我關(guān)懷，希望我的分享，能成為你們情緒的“解藥”，讓你們在任何時候，都能找到屬于自己的那份平靜和力量。
我首先想分享的是我最近參加的一個“情緒管理”小課堂。雖然我不是心理專家，但通過學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)了很多有用的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。比如，當(dāng)感到焦慮的??時候，我會嘗試做幾次深呼吸，或者寫下讓我感到不安的事情，把它們“倒”出來，這樣大腦就不會那么擁擠了。
我還學(xué)會了“積極自我對話”，當(dāng)腦海中出現(xiàn)負(fù)面想法時，我會試著用積極的語言去反駁它，告訴自己“我可以”、“沒關(guān)系”、“一切都會好起來的”。我在vlog里詳細(xì)地??演示了這些方法，希望能幫助你們在遇到類似情緒的時候，也能有一個應(yīng)對的“工具箱”。
接著，我想和你們聊聊“自我關(guān)懷”的重要性。在這個社會，我們常??常被教導(dǎo)要照顧好別人，但卻很少有人教我們?nèi)绾握疹櫤米约骸Ｎ易罱_始有意識地去“寵愛”自己，不僅僅是物質(zhì)上的，更多的??是精神上的。我給自己安排了“獨處時間”，這段時間，我不會做任何“必須做”的事情，只是純粹地去做自己喜歡的事情。
可能是聽音樂，可能是看一部老電影，也可能是去公園散散步，什么都不想，什么都不做。我把這些“寵愛自己”的瞬間記錄下來，想讓你們知道，愛自己，從來不是一件自私的事情，而是我們活得??更精彩的基石。
我還想分享一個我最近愛上的“情緒釋放”的方式——繪畫。我不是專業(yè)的畫家，但我喜歡用色彩來表達(dá)我的心情。當(dāng)我感到??壓抑的時候，我會拿起畫筆，隨心所欲地涂抹，不需要構(gòu)圖，不需要技巧，只是把內(nèi)心的感受傾瀉在畫布上。有時候，我畫出了憤怒的紅色，有時候，我畫出了憂傷的藍(lán)色，有時候，甚至是混亂的??色彩。
但神奇的是，每次畫完，我都會感覺胸口那股悶氣消散了，心情也變得輕松了很多。我在vlog里展示了我的一些“情緒畫作”，并分享了我的創(chuàng)??作過程，希望也能激發(fā)你們對藝術(shù)的興趣，用你自己的??方式去表達(dá)內(nèi)心的世界。
我還想和你們聊聊“社交斷舍離”的概念。我們不可能取悅所有人，也無法和所有人建立深厚的連接。有時候，適當(dāng)?shù)??“疏遠(yuǎn)”一些讓你感到消耗的??人，反而能讓自己更輕松，也更能專注于真正重要的人和事。我在vlog里分享了我如何重新審視我的社交圈，以及如何更有效地與人溝通，希望能在人際關(guān)系方面，給你一些有用的參考。
我還想推薦一個我覺得非常治愈的愛好——冥想。一開始，我嘗試的時候，也覺得很難集中注意力，但堅持下來，我發(fā)現(xiàn)冥想真的能幫助我平靜內(nèi)心，減少雜念。我找到了一些適合初學(xué)者的??冥想引導(dǎo)音頻，并把其中一段我特別喜歡的，分享在vlog里，希望能帶你們一起體驗這份寧靜。
我想用一句話來結(jié)束今天的分享：“你值得被溫柔以待，包括你自己。”我希望我的vlog，能成為你情緒的“港灣”，在你感到無助或迷茫的時候，能給你帶??來一絲溫暖和力量。記住，無論發(fā)生什么，你都擁有讓自己快樂的能力。別忘了，給自己多一點耐心，多一點溫柔，你本來就很棒！
這一part的內(nèi)容，更像是我和你們之間的一次心靈對話。我想告訴你們，生活中的煩惱和不開心，都是暫時的，而我們擁有的，是調(diào)整自己、關(guān)愛自己的能力。希望通過這些分享，能讓你們在任何時候，都能找到內(nèi)心的平靜和力量，活出屬于自己的??閃閃光彩。
活動：【zqsbasiudbqwkjbwkjbrewew】
